5 Tipps um einen Sonnenbrand zu vermeiden

vom June 22, 2022

 

5 Tipps um einen Sonnenbrand zu vermeiden

Die erste richtige Hitzewelle rollt über uns hinweg. Die Sonne brennt herunter. Was bedeutet das eigentlich für meinen Sonnenschutz? Was sollte ich beachten, damit ich (und meine Liebsten) möglichst keinen Sonnenbrand bekommen?

1. Meide die Mittagssonne

Wahrscheinlich steht dir jetzt eh nicht der Sinn danach „in der Sonne zu brutzeln“, aber falls doch, solltest du auf jeden Fall die Mittagssonne zwischen 11:00 und 14:00 Uhr meiden. Halte dich in dieser Zeit wenn möglich drinnen auf, oder begib dich zumindest in den (Baum-)Schatten. Übrigens: auch im Baum-Schatten bekommst du noch UV-Strahlung ab, also solltest du auch hier den Sonnenschutz nicht komplett vernachlĂ€ssigen.

Unser Tipp – mit dem FAMILY-UV-Bodyguard kannst du den prognostizierten Tagesverlauf der UV-Strahlung einsehen und deinen Tag entsprechend planen.

2. Richtig eincremen

Alle unbedeckten Körperstellen sollten rechtzeitig großzĂŒgig mit Sonnencreme eingecremt werden. Je nach Hauttyp und UV-Situation sollte ein Lichtschutzfaktor von mindestens 20, bei Kindern und Menschen mit empfindlicher Haut mindestens 30 bzw. 50+ verwendet werden. Trage die Sonnencreme eine halbe Stunde vor dem Gang in die Sonne auf und achte darauf, dass du keine Körperpartie auslĂ€sst. Verwende ausreichend Sonnencreme – fĂŒr einen Erwachsenen gelten 4 Esslöffel als Faustregel.
Achte außerdem beim Eincremen unbedingt verstĂ€rkt auf deine sogenannten „Sonnenterrassen“, also die Nase, die Wangen, die Ohren, die Schultern und die FĂŒĂŸe (+ Sohlen, wenn du liegst). Deine Sonnenterrassen sind direkt zur Sonne ausgerichtet, daher bekommst du dort auch zuerst Sonnenbrand. Gerade die Ohren und Fußsohlen vergisst man gerne mal.

3. Richtig eincremen 

Bei der Hitze tut ein Sprung ins kĂŒhle Wasser gut! Ganz wichtig ist jetzt: creme hĂ€ufiger nach als sonst, um deinen Sonnenschutz zu erhalten. Denn durch das Schwitzen oder Baden wird auch die wasserfeste Sonnencreme abgetragen, dein UV-Schutz lĂ€sst dadurch nach. Und: Wasser, Sand oder Kies reflektieren noch zusĂ€tzlich die UV-Strahlung wie Millionen kleiner Spiegelchen, daher ist es im Schwimmbad oder am Badesee noch wichtiger, sich gut zu schĂŒtzen.

4. SchĂŒtze dich mit der richtigen Kleidung

Trage eine Sonnenbrille und einen Sonnenhut (idealerweise mit breiter Krempe, damit sich dein Gesicht im Schatten befindet) und am besten zusĂ€tzlich noch langĂ€rmelige Kleidung. Beachte dabei: auch durch dĂŒnne Baumwollkleidung dringt noch UV-Strahlung durch, also auch hier solltest du den Sonnenschutz nicht ganz außer Acht lassen. Es gibt spezielle Stoffe, die UV-undurchlĂ€ssig und in bestimmten Situationen empfehlenswert sind.

5. Behalte die aktuelle UV-IntensitÀt im Blick

UV-IntensitĂ€t im Blick behalten. Wetter-Apps sind zwar ein guter Anhaltspunkt, aber hĂ€ufig auch sehr ungenau (denn: es gibt nur relativ wenige Messtationen ĂŒber Deutschland verteilt, und bei UV sind einfach deine lokalen Bedingungen entscheidend). Mit dem UV-Bodyguard kannst du einen guten Überblick behalten, wie stark die Sonne gerade ist. Halte einfach die Scheibe in Richtung Sonne, drehe den UV-Bodyguard ein wenig und finde so die Richtung der stĂ€rksten Strahlung. Über die LSF-Eingabe kannst du gut testen, wie lange du mit dem jeweiligen Lichtschutzfaktor in der Sonne bleiben kannst.
Und ein ganz wichtiger Tipp, der jetzt weniger mit Sonnenschutz zu tun hat: ausreichend und am besten Wasser trinken, um nicht zu dehydrieren, denn jetzt schwitzt der Körper ordentlich.

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