SONNE – WARUM SIE LEBENSWICHTIG FÜR UNS IST

Den Sommer über haben wir viel über Sonne, UV-Strahlung, und guten Sonnenschutz gehört. Richtig ist: eine Überdosis an UV-Strahlung führt kurzfristig zu Sonnenbrand, und langfristig zu verstärkter Hautalterung und einem erhöhten Hautkrebsrisiko.

Aber natürlich hat die Sonne auch gute Seiten: Ohne sie wäre ein Überleben auf der Erde schlicht nicht möglich. Pflanzen brauchen das Sonnenlicht für ihr Wachstum und die Photosynthese. Und wir Menschen brauchen ausreichend Sonnenlicht, um selbst Vitamin D in der Haut zu bilden.

DIE SONNE IST UNSERE VITAMIN D TANKSTELLE

Vitamin D ist lebenswichtig für uns, es stärkt unsere Knochen und unser Immunsystem und führt zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Wir können Vitamin D nur zu ca. 10% unseres Bedarfs aus der Nahrung aufnehmen (über Seefisch, Pilze oder Eier, beispielsweise). Der Rest kommt aus dem Sonnenlicht oder über entsprechende Medikamente. In Deutschland sind ca. 50% der Bevölkerung von Vitamin D Mangel betroffen, weltweit ca. 1 Mrd. Somit ist Vitamin D ein großes Thema, das in letzter Zeit von Seiten der Medizin immer mehr an Bedeutung gewinnt.

Um selbst über die Haut Vitamin D zu bilden, reicht es im Sommer aus, Gesicht, Hände und Arme ohne Sonnenschutz und Kleidung ca. zwei- bis dreimal pro Woche der Hälfte der minimalen sonnenbrandwirksamen UV-Dosis auszusetzen. Beim Hauttyp II, genügt es im Hochsommer. sich ca. 2-3x pro Woche für ca. 10-20 Minuten in die Sonne zu setzen.

Übrigens: ab Lichtschutzfaktor 8 ist die Vitamin D Bildung reduziert, ab Lichtschutzfaktor 15 findet in der Haut praktisch keine Vitamin D Bildung mehr statt. Weitere Informationen vom Bundesamt für Strahlenschutz gibt es hier: https://www.bfs.de/vitamin-d